毎年健康診断に行っているんですが、その結果をみて体重とBMIがあがっており数値がよくなかったので、なにもやらないままだと、また来年の結果も変わらない危機感を覚え、それをきっかけにダイエットをはじめました。
私が実践したダイエット方法は、１６時間断食ダイエットです。次の日の食事までの時間を１６時間あけるんです。私の場合、夜の７時にご飯をたべて、１６時間後の翌日１１時に食事をとるという方法です。空腹の時間をつくることで、中性脂肪を分解してエネルギーにするケトン体代謝になるんです。
私が１６時間断食ダイエットを実践してどうだったかというと、１ヶ月で１キロ３ヶ月で４キロの減量に成功することができました。そしてはじめる前は体の調子がが重くやる気が出ない感じだったのですが、ダイエットをするようになってからは、不思議と心も体がスッキリするようになったので、メンタルも保たれ気分が明るくなりました。
１６時間断食ダイエットをおすすめしたい方は、計画性があり睡眠時間がちゃんと取れる方です。おすすめしない人は、睡眠時間が短く、食事をぬいてストレスを感じる方は、食事のときに逆に食べすぎてしまうことがあるのでむいていないかもしれません。
自分の生活スタイルにあった時間を計画することをおすすめします。夕食を楽しみたい人は、私のように朝食をぬくスタイルです。睡眠時間をしっかりとることで、その時間も含まれるので実践しやすいです。そして、食事をぬいて食べすぎないように普段通りの生活スタイルでいいので、ストレスをためないようにメンタルを保つことが大切です。